Мотофорум Упыри.орг: Архив
Просмотр полной версии : пауэрлифтинг
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу с 2010 г. по 2013 г.
Мужчины (кг)
Весовые
категории МСМК МС КМС I II III I юн II юн III юн
44.0 – – – – – – 200,0 185,0 170,0
48.0 – – – 295,0 255,0 235,0 210,0 195,0 180,0
52.0 – 470,0 395,0 320,0 280,0 257,5 230,0 210,0 190,0
56.0 582,5 510,0 425,0 347,5 305,0 285,0 245,0 222,5 200,0
60.0 627,5 565,0 465,0 380,0 340,0 305,0 275,0 247,5 215,0
67.0 702,5 635,0 505,0 410,0 360,0 330,0 300,0 267,5 235,0
75.0 767,5 685,0 530,0 435,0 385,0 355,0 325,0 290,0 260,0
82.5 822,5 730,0 565,0 485,0 435,0 385,0 347,5 305,0 280,0
90.0 860,0 760,0 585,0 510,0 462,5 405,0 370,0 330,0 300,0
100.0 897,5 785,0 620,0 540,0 487,5 450,0 385,0 345,0 320,0
110.0 920,0 805,0 655,0 570,0 515,0 485,0 405,0 360,0 340,0
125.0 945,0 820,0 680,0 605,0 537,5 505,0 430,0 380,0 360,0
+125.0 972,5 835,0 730,0 625,0 555,0 520,0 462,5 400,0 380,0
Женщины (кг)
Весовые
категории МСМК МС КМС I II III I юн II юн III юн
44.0 – 270,0 235,0 190,0 162,5 142,5 122,5 110,0 100,0
48.0 370,0 295,0 255,0 197,5 170,0 155,0 135,0 122,5 110,0
52.0 400,0 315,0 280,0 210,0 182,5 167,5 147,5 135,0 117,5
56.0 425,0 345,0 305,0 227,5 197,5 185,0 160,0 145,0 125,0
60.0 455,0 360,0 325,0 250,0 220,0 197,5 177,5 160,0 140,0
67.5 485,0 385,0 345,0 270,0 235,0 215,0 195,0 177,5 160,0
75.0 510,0 410,0 365,0 285,0 247,5 227,5 207,5 190,0 170,0
82.5 520,0 430,0 375,0 310,0 280,0 247,5 227,5 202,5 180,0
90.0 530,0 440,0 395,0 330,0 297,5 265,0 240,0 215,0 195,0
+90.0 545,0 455,0 410,0 350,0 317,5 292,5 250,0 227,5 205,0
Условные сокращения:
КМС - кандидат в мастера спорта
МС - мастер спорта
МСМК - мастер спорта международного класса
Условия выполнения разрядных норм по виду спорта пауэрлифтинг:
1. Норма МСМК выполняется на международных соревнованиях среди мужчин и женщин, на Чемпионате и Кубке России при условии проведения допинг-контроля и наличии трех судей всероссийской категории на помосте.
2. Норма МС выполняется на всероссийских соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах и первенствах федеральных округов, на чемпионатах Москвы и С-Петербурга при условии проведения среди впервые выполнивших норму МС выборочного допинг-контроля и наличии трех судей всероссийской категории на помосте.
3. Норма КМС выполняется на соревнованиях со статусом не ниже чемпионата субъекта Российской Федерации и наличии двух судей всероссийской категории на помосте.
4. Норма выполняется только по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).
5. Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС – с 16 лет, спортивные разряды – с 12 лет.
Данная классификация вступает в силу с 01 января 2010 г.
а вдруг ктото выполняет?)
Как то смотрел по телевизору соревнования женщин штангисток. Это что то с чем то...
Ну или так:
http://images2.cosmo.ru/upload/form/334/3343ce649f3d291d192291ccc70cd72a.jpg
Таких теть как на фото в природе не существует,и дядей тоже ..
Чтоб такими стать они за несколько дней до выхода на сцену ни че не едят кроме риса вареного и кусочка курочки,и начинают мало пить,а в последний день не пьют ваааааще !
bitterlemon
04.03.2011, 01:28
Как то смотрел по телевизору соревнования женщин штангисток. Это что то с чем то...
Ну или так:
http://images2.cosmo.ru/upload/form/334/3343ce649f3d291d192291ccc70cd72a.jpg
ну нахуй, бои в грязи лучше!
Помошник у меня на работе раньше был, пауэр лифтингом в свое время занимался. большой добряк!)
хуйню говорите пацаны говорю как бодибилдер с 10 летним стажем...
все зависит отпитания на 70% и только силовые нагрузки 30%
+ добавки в виде плазмы стероидов водоудерживающих... метановыводящих... витамины..... малоподвижный обрах жизни... хороший сон..... не загорать под солнцем..... есть 6 раз в день.... до обеда углеводы после обеда протеины... тернировки 3+1 (3 дня силовая 1 день отдых)... Примерно так...
А телки такие есть.... и круче с мордами лошадей после силовки....
и как следсиве аритмия.... агрессивность.... боли..... психоз....
Как то смотрел по телевизору соревнования женщин штангисток. Это что то с чем то...
Ну или так:
http://images2.cosmo.ru/upload/form/334/3343ce649f3d291d192291ccc70cd72a.jpg
Фу ёпта.
хуйню говорите пацаны говорю как бодибилдер с 10 летним стажем...
все зависит отпитания на 70% и только силовые нагрузки 30%
+ добавки в виде плазмы стероидов водоудерживающих... метановыводящих... витамины..... малоподвижный обрах жизни...
А я пиздану как врач с 17-летним стажем. То, что происходит у таких людей в организме после приёма стероидов можно сравнить с самочувствием космического корабля в который въехал пьяный Вася на бульдозере. Скока ко мне таких пацанов с импотенцией приходили не счесть. А про известного Динамита (царствие ему небесное) говорено много уже. Тело человека это не машина, которую можно "чистить", "настраивать" и "подсушивать", а многоуровневая, очень сложно устроенная система. На мой взгляд (и не только на мой) запредельные нагрузки пауэрлифтинга нихуя хорошего не приносят.
PS. Когда-то Vogue спросил у хуевой тучи баб:"Нравится ли вам ЭТО?" И вся туча сказала: "НИХУЯ!" Тогда на хуй это надо?
бегемот ты просто мужчина...... все это плохо кончается.... в любом варианте....
К сожалению так, Валер. Я тоже КМС по самбо, вернее был когда-то, ты ж знаешь "физкультура лечит, а спорт калечит".
согласен. дружище... но я был крут... в то время.. сейчас хожу для себя в спортзал... теперь без химиии... очень хорошо себя чувствую..... скоро сезон возьму заморозку и покатушки.....
У меня от этого зала одни растяжки...
крант,растяжки из-за недостаточной эластичности кожи,плюс ты итак не маленький)))вот все и наваливается...
у меня тож руки всегда отставали от всех мышц,начал их качать на бицухах растяжки появились(((
а так я в принципе в категории до 90кг сдал бы на 1юнешеский пока возраст позволяет)))xD чуток осталось токо позадрачиваться с жимом и присед добить и моно идти на разряд(становая итак норм 105кг-рабочий вес,ну еще может подрасти))))
У меня весь торс в растяжках, грудь, руки, плечи, фу кашмар прям, при этом я без всякой гавняной химии !!!
Димастый
04.03.2011, 22:09
Крант, тебе вес гонять надо. сушыться ацке.
крант,я тоже без химии тренируюсь,просто я подобрал для себя оптимальную программу тренировок,но вот ток на наверху бицепсов мелкие растяжки,из-за того что руки усиленно качал...а те на самом деле надо диету норм подогнать и кардио нагрузкам внимание уделять))
Ex_gnome
04.03.2011, 23:14
Ой можно прекрасно не жрать всю эту хрень, а быть натуралом. И нормальные веса брать в 1,5 раза больше своего веса. Вся эта ерунда печень сажает, легче синячить. А так увлекаться можно печень забороть за год, ну нахер. Да и девки такие, ффуууууууу нахуй...(((
Ex_gnome
04.03.2011, 23:15
У меня у самого растяжки пиздец на груди, никак немогу убрать. Крема непомогают, только загар
крема вообще хуйня....там токо косметолог поможет....
Есть такая книга Стюарт МкРоберт "Думай", там исчерпывающая информация для занимающихся без "химии". под химией понимаються запрещенные в большом спорте препараты, в основном "анаболические стероиды".
Прошу не путать бодидибилдинг с пауэрлифтингом))) в лифтинге возвожна работа на развитие т.н. сухожильной силы, это когда мышцы не гипертрофированы, а рост силовых показателей осуществляется за счет улучшения качества( отдачи) костно-мышечного аппарата)))
Для справки: В.Дикуль в 62 года присел со штангой 450 кг, имея собственный вес 115кг.. никаким бодидибилдерам такие веса даже не сняться))) это даже больше официального мирового рекорда)
О вреде спорта даже комментировать не хотца))) от вотки умерло в миллионы раз больше народу ичо? всенепьюд?
У меня у самого растяжки пиздец на груди, никак немогу убрать. Крема непомогают, только загар
ну да и кожа на ладонях грубеет..
а ты каким ночным кремом пользуешься?
Ex_gnome
05.03.2011, 00:34
ну да и кожа на ладонях грубеет..
а ты каким ночным кремом пользуешься?
Да никаким, у меня на второй работе, один хуй пизда рукам. Масло хуясло:(
Да никаким, у меня на второй работе, один хуй пизда рукам. Масло хуясло:(
Ну и славненько))) о то тут санс все о своей красоте заботился и чем дело кончилось))))
Есть хороший анекдот на эту тему - жизненный.
Это когда на пляже лежит мужичок такой, лысенький, плюгавенький, с животиком, дрябленький, ну хуй чего короче. С ним девушка - ну мис мира не меньше, вся из себя что дальше ехать некуда. А в непосредственной близости культурист свои упражнения показывает. Все Ох да Ах Ох и нихуя себе!!! Восторг полный. Плюгавенький не реагирует. Культурист к нему подходит, че говорит, не интересно? Нет, Ну как же, вот смотри какой пресс!!!
Плюгавеньки достает котлету баксов, вот говорит, смотри, вот это ПРЕСС! А у вас, молодой человек, что то с животом.
Есть хороший анекдот на эту тему - жизненный.
Это когда на пляже лежит мужичок такой, лысенький, плюгавенький, с животиком, дрябленький, ну хуй чего короче. С ним девушка - ну мис мира не меньше, вся из себя что дальше ехать некуда. А в непосредственной близости культурист свои упражнения показывает. Все Ох да Ах Ох и нихуя себе!!! Восторг полный. Плюгавенький не реагирует. Культурист к нему подходит, че говорит, не интересно? Нет, Ну как же, вот смотри какой пресс!!!
Плюгавеньки достает котлету баксов, вот говорит, смотри, вот это ПРЕСС! А у вас, молодой человек, что то с животом.
У всех свои приоритеты)
KASPERKA
05.03.2011, 07:02
Да , удивили, ГП- это значит гопник, ПА - это значит подонак, почему падонак, да, пошол! АХ , БР - брадский союс, ССР- Саси суслик раньше!
Думаю пауэрлифтинг - Посаси, адскую, уебищную, электрическую,радиостанцию,лифтер,игоист,флудет,та к,истинно,нет,граней!
Да , удивили, ГП- это значит гопник, ПА - это значит подонак, почему падонак, да, пошол! АХ , БР - брадский союс, ССР- Саси суслик раньше!
Думаю пауэрлифтинг - Посаси, адскую, уебищную, электрическую,радиостанцию,лифтер,игоист,флудет,та к,истинно,нет,граней!
Эко тебя тыркнуло!:1043269172:
касп в своём репертуаре.
p.s. с кардио посложнее, я все дорожке беговые в зале сломал...
касп в своём репертуаре.
p.s. с кардио посложнее, я все дорожке беговые в зале сломал...
используй скакалку)
а если серьезно
иди в бассейн
тебе нельзя бегать по твердой поверхности(асфальт бетон и беговые дорожки) тока по земле, если не хочешь поиметь проблемы с суставами
Voloshin
05.03.2011, 12:31
Крантег, не надо бегать, надо ходить в 70% от Максимального пульса. Знаешь как посчитать?
мин 30-40 минут, и конечно убрать углеводы быстрые вообще, медленные подрезать, добавить белка до 2-3 грамм на кило веса и через пару месяцев будет тебе счастие в виде отсутствующих нескольких кило!!!! Кардио лучше по утрам конечно.
Чтобы тебя просушить надо пару лет убидь)))))
Волошин, слушай, тыж у нас качог, напеши мне диету !
p.s. Сегодня буду задрачиваться по спортивной хатьбе.
p.s. у меня кстате по поводу сброса веса, я со старта сбросил дисятко (бег, овощная жратва, зал), за последний месяц 5 набрал (я вот хз как это таг), я надеюсь что это мышечная масса (откудаж такие ацкеи растяжке ?).
p.s. А дорожки беговые я реально сломал, я когда наступаю при беге они останавливаются , я так дважды песданулся
Voloshin
05.03.2011, 13:26
Волошин, слушай, тыж у нас качог, напеши мне диету !
p.s. Сегодня буду задрачиваться по спортивной хатьбе.
p.s. у меня кстате по поводу сброса веса, я со старта сбросил дисятко (бег, овощная жратва, зал), за последний месяц 5 набрал (я вот хз как это таг), я надеюсь что это мышечная масса (откудаж такие ацкеи растяжке ?).
p.s. А дорожки беговые я реально сломал, я когда наступаю при беге они останавливаются , я так дважды песданулся
Ты мне льстишь, просто занимаюсь для себя, качог это Санс, а я так железо потаскать, чтоб не заплыть от сидячей работы.
Летом 91 весил, сейчас два месяца пытался просушиться, 80 вешу, все мясо накуй полетело, одни сиськи остались, без химии мясо не удержать.
Вот пару ссылок, пошукай для себя чо интересного:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=786&st=2800
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4974&st=1420
и придется подтарится спортпитом, аминками, бца, изолятом, чтоб добрать белка, из повседневной пищи сток не наберешь
ну да сушка-враг мышечной массы(((для этого надо качественное мясо года 2-3 набирать,ну без излишних углеводов конечно,а потом сушиться..
парадокс, но подкачаные в спортзале люди таскают баллоны с кислородом на 12 этаж пешком с огромным трудом, хотя я без спортзала - запросто. тоже самое с вытаскиванием и протаскиванием мотоцикла по болотам мещеры, качки сдыхают первыми почему то. интуитивно догадываюсь почему - надо тренировать еще и дыхалку, выносливость и остальные группы мышц которые не особо тренируют в зале.
к октябрю открою категорию А, привинчу номер, поеду в небольшой пробег 2-4 дня по лесам мещеры. как раз комаров не будет, осень, красиво..... можно будет устроить часть маршрута по совсем жуткому бездорожью. ну это поближе, потом напишу в соответствующей теме
и как следсиве аритмия.... агрессивность.... боли..... психоз....
... импотенция...
... импотенция...
Так вот пачиму у тя не стоит..
парадокс, но подкачаные в спортзале люди таскают баллоны с кислородом на 12 этаж пешком с огромным трудом, хотя я без спортзала - запросто. тоже самое с вытаскиванием и протаскиванием мотоцикла по болотам мещеры, качки сдыхают первыми почему то. интуитивно догадываюсь почему - надо тренировать еще и дыхалку, выносливость и остальные группы мышц которые не особо тренируют в зале.
по моему это наоборот закономерность)
хотя смотря кто "качок" - тяжелоатлет, паурлифтер, бодибилдер
ScoorpioN
01.08.2012, 12:39
читал книгу одного мастера бодибилдера.
на весах ты забиваешь мышцу весом.
херня это все.
а в крос фите новая система занятий там ты делаешь упор на золотую середину вес сила выносливость скорость. тут ты как раз качаешься.
сталкнулся с ребятами которые загоняются по этой системе.
так вот они так нехило на турнирах по ист. феху выигрывали прикатывали по физо очень таки хорошо...
ты после поединка ещё минут 15 еле сидишь. так они серией в 5 турниров подряд сражались. и ниче так.
что за кросс фит такой?
и это, вот всё интересно, вся эта хрень что продается - спортивные питания, какие то баночки, пузыречки, пакетики, это всё отрава, вредно?
или как?
чё1 никтоло не жрент гпавнго
а
у кого гирю 32 отобрать
а на кой хрен тебе гиря? Повесь у себя мешок и пинай его!
я покрышкук бьбю. а мне гиря нужга. скорп мродай гиирю.
В мясе из америки и германии обнаружили гармон роста,так шо спортивное питание не вредней того что ты покупаешь просто в магазине продуктов!
понял, спасибо. а эта херь, протеин в ведре. белый порошок с ванильным запахом, ведро как из под краски по размерам. это можно жрать или лучше высыпать нахуй?
у чувака одного отнял, сказал что это вредно. и забрал себе.
а че с этим добром делать не знаю. жрать страшно.
продам спортсменам.....
я лучше яйца.мясо, майонез с хлебушком, сыр, лучшее питание...
про мясо спасибо! буду знать. щяс тема пошла - в ленинградской области уже вовсю цветет и пахнет. исскуственное мясо. даже опытный мясник не определяет.
километрами гонится мясной рулет, кожа, жилки все, жировые прослойки, все дела. но исскуственное.
Если серьезно хочешь подкачаться или там подсушиться то хлеб и майонез лучше убери из рациона своего )))
И это,че за порошок то в ведре,какая фирма ?
я дома банку эту оставил. там короче черная наклейка, желтые буквы, и качок нарисован. рука, брюшко, сиська.
не, я сушится и качатся не собираюсь. я просто постоянно гирю тягаю, две гантельки по 25 кг, турничок, а чего еще в свободное время делать.
покрышку бью.
а что. майонез и хлеб неполезен?
Майонез ваще зло , он жирный,а в хлебе углеводов много . От правильного питания зависит много,если не все .
бля. всегда думал что надо кушать хорошую еду и нагрузки давать много и часто. тогда можно гайки до 24 рукой затягивать. удобно. ключи с собой возить не нада...
а тут оказывается, не так это. дядьки с плакатов,такие квадратные, они кушают всякие добавки. витамины. хрень всякую. и вредно это оказывается.
а я то думаю. чего это в жизни я таких типов не вижу...
эх, кругом одно наебалово. сезон скоро, а берцы новые мне приятель так и не подогнал. придется в старых гонять.....
понял. а если вот постоянно занимаюсь, да и по работе физнагрузка хорошая, чего жрать нужно?
Дядьки которые на плакатах в жизни не такие,они не квадратные,квадратные они потому что перед фото или видео съемкой за пару тройку дней перестают пить воду или пьют совсем мало,попробуй не попей водичку пару дней, сразу и похудеешь и такой весь рельефный будешь )))
Мне в 2004 над было за пару дней согнать 4 кг, я согнал 8 ( не ну а че первый раз гонял,неопытный был). Страшнее пытки чем жаждой я пока не знаю, все мысли тока о воде были. А на сборах к ребятам всегда приставляли человека чтоб тот следил за тем шоб спорцмен втихоря воду не пил,если потянется к водичке то у него ее отнимают )))
белый порошок с ванильным запахом, ведро как из под краски по размерам. это можно жрать или лучше высыпать нахуй?
Это нужно вдыхать через нос! Двумя тонкими дорожками через свёрнутую купюру.
не, обезвоживание да, это пиздец. чего только не напридумывают.
Баронь, ну иво нахуй нюхать! лучше отправить в колумбию, типа, чё вы блять продали, меняйте!
и будет ведро такого спортивного питания шо пиздец)))))
А я это - пальцы Счас качаю - пальцепсссссс развиваю типааааа!!!
А я это - пальцы Счас качаю - пальцепсссссс развиваю типааааа!!!
Бля. Чую снова тебя в травму повезу вынимать палец из носа...
Упыри.ОРГ® v3.7.4. Перевод: zCarot