Исключить мучное, жареное, жирное, алкоголь, сладости. Включить творог, кефир (с минимальным процентом жирности), рис, гречку, вареную курицу (лучше грудку), немного сыра, пить побольше жидкости и не жрать после 19-00)) а уж если и захочется есть, съешь всё тот же творог, но чуть-чуть. Ну и без физических нагрузок никуда не денешься.
__________________
Любите некурящих, непьющих, цените правильных,
добрых, положительных, а меня не трогайте нахуй!
Последний раз редактировалось Хруня; 29.03.2012 в 10:27.
|