куплю гирю.

[квочер]

хватом.. гирю берешь по бокам узким хватом, а с гантелей как-то неудобно((.. может просто я за годы приноровился именно гирей?? хз..
забил завод в поиск - сайта его не нащел.. поеду в глобус..
еще есть идея отпилить лишнее от 24 кг.. но только как высчитать??

[Remi]

Сообщение от квочер

еще есть идея отпилить лишнее от 24 кг.. но только как высчитать??

Пилить не надо. Внутри гиря пустая и туда песок засыпан. С обеих сторон пробки вбиты (посмотри внимательно) Можно попробывать выбить эту пробку и отсыпать сколько потребуется.

[Димастый]

элементарно, Ватсон! напильнег и весы!

[Димастый]

Реми! нутычё, вообще?? ну чего кантору палишь??

[Remi]

А ты хотел чтоб Квочер напильником отхуярил 8 кг)))

[квочер]

держа гирю двумя руками перед собой совершаешь круговые движения от пояса - над головой - и обратно.. между подходами бой с тенью.. прикол не в поднятом весе, а в количестве повторений, отсюда и малый вес + травма плеча((.. развитие не массы. а выносливости.. ну чтобы в случае чего долго и нудно бить кого-нить)))
о ебти, век живи - век учись))) посматрю сегодня, что можно приколхозить))) сенкс.. тьфу, блин, стал как бейби уже разговаривать)))

[Димастый]

ну да, чево здесь такова-то?

[sansara]

Сообщение от квочер

хватом.. гирю берешь по бокам узким хватом, а с гантелей как-то неудобно((.. может просто я за годы приноровился именно гирей?? хз..
забил завод в поиск - сайта его не нащел.. поеду в глобус..
еще есть идея отпилить лишнее от 24 кг.. но только как высчитать??

Не стоит пилить. Она внутри полая и с наполнителем. Всё дерьмо высыпится и только вещ испортишь. То, что ты описал - упражнение на трицепс. То же самое довольно легко делать и с гантелей, если взять её двумя руками за рукоядку под верхний блин. Только надо обязательно хорошо размяться - упражнение довольно травмоопасное для локтевых суставов и связок - аналог французского жима стоя. С гантелей лучше делать лёжа на скамье, только локти должны оставаться зафиксированными в одном положении, иначе это уже будет другое упражнение (пуловер) на совсем другие группы мышц. Как альтернативу в домашних и дворовых условиях я бы рекомендовал отжимания от пола узким хватом, отжимания от стула, повернувшись к нему спиной, а ноги поставив на другой стул или диван или банальное отжимание на узких брусьях локтями назад, если таковые есть в досягаемости. Это более комплексные упражнения, но менее травмоопасные и не менее эффективные. Однако о разминке тоже в них забывать нельзя.

[Remi]

А плечо у тебя наверное в этом месте болит:

[sansara]

Сообщение от квочер

держа гирю двумя руками перед собой совершаешь круговые движения от пояса - над головой - и обратно.. между подходами бой с тенью.. прикол не в поднятом весе, а в количестве повторений, отсюда и малый вес + травма плеча((.. развитие не массы. а выносливости.. ну чтобы в случае чего долго и нудно бить кого-нить)))
о ебти, век живи - век учись))) посматрю сегодня, что можно приколхозить))) сенкс.. тьфу, блин, стал как бейби уже разговаривать)))

Тут полезнее и безопаснее были бы банальные подъёмы нетяжёлых гантель через стороны и попеременные поднятия их на вытянутых вперёд руках - прорабатывается передняя и средняя части дельтовидных мышц. А для задней нужны гантели ещё легче и подъёмы их через стороны в наклоне вперёд. Плечевые суставы и связки одни из самых уязвимых. По этому бОльшая свобода движений лучше их укрепит.