У всех свои приоритеты)

Да , удивили, ГП- это значит гопник, ПА - это значит подонак, почему падонак, да, пошол! АХ , БР - брадский союс, ССР- Саси суслик раньше!

Думаю пауэрлифтинг - Посаси, адскую, уебищную, электрическую,радиостанцию,лифтер,игоист,флудет,та к,истинно,нет,граней!

Эко тебя тыркнуло!:1043269172:

касп в своём репертуаре.


p.s. с кардио посложнее, я все дорожке беговые в зале сломал...

используй скакалку)

а если серьезно
иди в бассейн
тебе нельзя бегать по твердой поверхности(асфальт бетон и беговые дорожки) тока по земле, если не хочешь поиметь проблемы с суставами

Крантег, не надо бегать, надо ходить в 70% от Максимального пульса. Знаешь как посчитать?
мин 30-40 минут, и конечно убрать углеводы быстрые вообще, медленные подрезать, добавить белка до 2-3 грамм на кило веса и через пару месяцев будет тебе счастие в виде отсутствующих нескольких кило!!!! Кардио лучше по утрам конечно.
Чтобы тебя просушить надо пару лет убидь)))))

Волошин, слушай, тыж у нас качог, напеши мне диету !


p.s. Сегодня буду задрачиваться по спортивной хатьбе.
p.s. у меня кстате по поводу сброса веса, я со старта сбросил дисятко (бег, овощная жратва, зал), за последний месяц 5 набрал (я вот хз как это таг), я надеюсь что это мышечная масса (откудаж такие ацкеи растяжке ?).

p.s. А дорожки беговые я реально сломал, я когда наступаю при беге они останавливаются , я так дважды песданулся

Ты мне льстишь, просто занимаюсь для себя, качог это Санс, а я так железо потаскать, чтоб не заплыть от сидячей работы.
Летом 91 весил, сейчас два месяца пытался просушиться, 80 вешу, все мясо накуй полетело, одни сиськи остались, без химии мясо не удержать.
Вот пару ссылок, пошукай для себя чо интересного:
http://forum.steelfactor.ru/index.ph...ic=786&st=2800
http://forum.steelfactor.ru/index.ph...c=4974&st=1420

и придется подтарится спортпитом, аминками, бца, изолятом, чтоб добрать белка, из повседневной пищи сток не наберешь

ну да сушка-враг мышечной массы(((для этого надо качественное мясо года 2-3 набирать,ну без излишних углеводов конечно,а потом сушиться..

парадокс, но подкачаные в спортзале люди таскают баллоны с кислородом на 12 этаж пешком с огромным трудом, хотя я без спортзала - запросто. тоже самое с вытаскиванием и протаскиванием мотоцикла по болотам мещеры, качки сдыхают первыми почему то. интуитивно догадываюсь почему - надо тренировать еще и дыхалку, выносливость и остальные группы мышц которые не особо тренируют в зале.

к октябрю открою категорию А, привинчу номер, поеду в небольшой пробег 2-4 дня по лесам мещеры. как раз комаров не будет, осень, красиво..... можно будет устроить часть маршрута по совсем жуткому бездорожью. ну это поближе, потом напишу в соответствующей теме